请百度搜索九港集团找到我们!

热点推荐词:

常见问题

卡路里是你的天敌?莫让卡路里卡住你

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/3/26     浏览次数:    

卡路里

一个让我们心忧的东西

热量低的食物难吃到shi

好吃的食物热量却高的吓人

珍珠奶茶方便面……

每吃一口,心里的负罪感就多一分

 

卡路里是什么?

卡路里,食物热量的法定单位,广泛使用在营养计量和健身手册上,适用于含有能量的任何东西。正如使用电脑耗电,开车耗油,人体日常活动也要消耗卡路里,当消耗的卡路里大于摄入量时,体重就易减轻,反之体重则容易增长。

 

卡路里的作用

卡路里会在食物消化过程中被释放,接着被储存在其他分子中,这些分子分解后,向身体提供消耗所需要的能量,这些能量主要有三种用途:

☉10%的能量用于消化;

☉20%的能量补充身体活动的消耗;

☉剩下70%用于维持器官和组织基本运转。

 

燃烧卡路里

卡路里的适量消耗是减除多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。想要燃烧卡路里,就要从多方面着手。

巧妙节食

想要消耗卡路里可不能盲目节食,研究表明:长期食用低卡路里食物会减缓每天卡路里的消耗速度。要想使卡路里更快燃烧掉,我们可以食用4-6周的低卡路里食物后,穿插吃两天高热量的食物,以此来刺激无精打采的新陈代谢系统,使卡路里消耗得更快、更充分。

 

充足睡眠

人体肾上腺皮质激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能,这种激素只有在午夜睡下的时候才能分泌,经常晚睡、睡眠不足,身体的糖类代谢降低,卡路里便会囤积无法排出。

 

体育锻炼

运动是消耗卡路里的有效途径之一,除了常见的跑步、打篮球、游泳等项目外,散步、骑自行车、跑楼梯、跳绳等运动也是卡路里的“天敌”。跳绳每分钟约燃烧10卡路里,中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里,游泳每30分钟可以燃烧240卡路里……

返回上一步
打印此页
400-618-1039
浏览手机站
一本道高清幕免费视频,天天啪夜夜爽综合在线,99热久久免费视频在线,色综合亚洲色综合网站